Consejos nutricionales, nuevo año
General
Como cada año que comienza, la lista de propósitos que tenemos al inicio no deja de estar cargada de buenos propósitos entre los que se incluyen mejorar nuestra alimentación.
Sin olvidar que no debería ser un propósito de inicio sino un recordatorio de que debemos llevar una alimentación saludable todo el año, recomendamos:
- Hidratarnos correctamente y asegurar una ingesta de agua adecuada.
- Aumentar el consumo de verduras y frutas, asegurándonos una ingesta mínima de 5 raciones diarias.
- Darle uso a las legumbres como fuente proteica vegetal y reducir la animal.
- Potenciar el cocinado de pescados azules.
- Reducir el consumo de carnes rojas y procesadas.
- Utilizar el huevo como fuente proteica de alto valor biológico.
- Seleccionar lácteos saludables sin azucares añadidos.
- Evitar el uso de cereales refinados y ultraprocesados.
- Cuidar las formas de cocinado utilizando mayormente la cocción, el horno o la plancha.
- Ponerle imaginación y arte porque saludable no significa aburrido.
Retoma o continua cuidando tu alimentación, trabaja hábitos saludables y no olvides incluir la actividad física en tu modo de vida, cuidarte no es una elección, es tu obligación y nadie lo hará mejor que tú.
Descarga si te apetece estas ideas de comida de saludable y no olvides que en las Policlínicas HLA estamos para ayudarte con tus objetivos nutricionales.
